忘年会、新年会、大人数の飲み会が苦手な人へ。メンタルを保つ【やらなくていい５か条】
NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演しました。
9/11 (月)NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演！
忘年会、新年会シーズン。楽しく飲んで、日頃のストレスを発散できる人はいいですが、大人数の飲み会が苦手という方もいらっしゃいます。
まわりに気を使って、楽しめる話をしなければいけない、場の雰囲気を乱してはいけない、お酌をしたり、料理を取り分けなければ・・・
私はとーっても苦手でした。
五十嵐
できれば参加したくないと思いながらも、いろいろな理由があって欠席できない飲み会もあります。
居心地の悪い思いをすることがわかっていながらも、行かなければならないあなたのメンタルへ。
大人数の飲み会を乗りきる【やらなくていい５か条】をお伝えします。
１．全員と話さなくていい
２．盛り上げなくていい
少人数だと楽しく話せるのに、大人数だとうまく話せない。そう感じるのも仕方ありません。
人によって、笑いのツボも、話の聞き方もいろいろ。少人数の仲良のいい集まりとは違って、人数が増えるほどに違う価値観の人が増えるのです。
そんな中でも、リーダーシップを発揮して楽しく話せる人もいます。賑やかな場所が好きだったり、大人数に慣れていたり、多少はウケなくても自分の話をしたい人もいるのです。
でも周りを見回してみてください。中心になって盛り上げられる人って、実は少数派だと思いませんか。
まわりのみんなが楽しんでいるか気になる・・・私は気になってしまうので居心地が悪かったです。
五十嵐
まわりを気遣って、無理にはしゃいで、スベッて落ち込むくらいなら・・・ずっと聞き役でいいんです。
３．上手にできなくていい
大人数の飲み会では、飲み会の幹事や、乾杯の挨拶、中には一言スピーチなど、何かしら役割がまわってくるかもしれません。
できれば断りたいところですが、持ち回りだとそうはいきませんよね。
そんな時は他の人みたいに、上手にできないなんて、落ち込まなくていいんです。
ただでさえ苦手な役割を、上手くやる必要はありません。目立たなくていいし、褒められなくてもいいです。
あなたの目標は、ただ、こなすこと。
４．取り分けなくていい・気が利かなくていい
大皿料理の取り分け、誰かのグラスが空いたら飲み物のオーダー。
苦手なら、やらなくていいです！！
気がきくからと言って、仕事の評価にはつながりません。無理してとりわけて、ボロが出るくらいならやらないほうがマシだと思いませんか。
人数が多かったら、あなたがやらなくても、誰かがやってくれますす。
「やらない勇気」です！！
五十嵐
５．話を聞きながら座っているだけで充分
ここまでお伝えしたことを実践しようとすると・・・
飲み会の席で、特にやることがなくなります。盛り上げることも、ボケることも、取り分けることも、目配りすることも。
ええ、何もしなくていいんです。
大人数がしんどいなら、参加するだけで「よく頑張った！」なのです。近くにいる人たちの話を聞いていれば充分。
「話す人」には、「聞く人」が必要ですから。
それが、あなたの役割だと思ってください。
興味のない話なら、笑顔で頷いて、話は右から左へ。それでいいんです。
無言になっても、あなたのせいではありません。壁の花だっていいんです。
準備も大事！プレッシャーが少ない席を確保する
苦手な飲み会を乗り越えるためには、席の確保も重要です。
[list icon=”icon: asterisk” icon_color=”#13cd0b”]- できれば友達、もしくは話しやすい人の隣を確保する
- 狙った席が埋まっていたら、優しそうな人の隣にそっと座る
- 苦手な上司や、うるさい先輩の隣は、さりげなく避ける
「新しい人間関係を築かなければ！」なんて頑張る必要は、まーったくありません。
終わったら反省しない
帰り際、「あんなこと言っちゃった」「こんなこと言われた」なんて思い返しながら、暗い気持ちで電車に乗ったことはありませんか。
それも今年から止めてしまいましょう。
安心してください。相手はあなたの言葉を気にするどころか、覚えてすらいませんから
反省よりも、苦手な場所に参加した自分を「エライ！」と褒めてあげてくださいね！！
これらのことを繰り返していくうちに、だんだんと大人数の飲み会でも平気になっていきます。
そうしたら次は、あなたらしさを表現できるステップに進めますよ♪
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