グルグル思考がスッキリ！HSPの処方箋「ゼロ秒思考」
NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演しました。
9/11 (月)NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演！
考えはじめると、頭がグルグル… あっちに行ったり、こっちに行ったり。
過去を後悔して、未来を心配して、HSPの脳内は忙しいです。 そのせいで、重要なことから気をそらしてしまたり、集中できなかったり。いつも何かを考えている、HSPさんにおすすめの１冊。 ビジネス本に見えますが、実践してみて「HSPの処方箋」だと感じたので紹介します！
A4の紙に1件1ページで書く。ゆっくり時間をかけるのではなく、1ページを1分以内にさっと書く。それだけで、最も基本的な「考える力」を鍛えられる。深く考えることができるだけでなく、「ゼロ秒思考」と言える究極のレベルに近づける。
いつも頭の中が忙しい
仕事のこと、休日のこと、あの段取りしなきゃ・・・と先のことを心配しながら、あんなこと言わなければ良かった、あの人はどうしてこう言ったんだろう、もう会いたくないなぁ・・・ 過去の後悔も同時進行しちゃう。
自分では当たり前だと思っているけど、どうやらこんなにグルグルしているのはHSPだからこそ、らしいのです。
気づけば同じことをグルグル
次から次へと考えは浮かぶのですが、私気付いたのです。
結局、似たようなことを思い出しては消え、また思い出しては消え・・・ 愚痴も不安も、同じところをグルグル。昨日、考えていた友達への不満を、今日もまた考えている。
グルグルの繰返しが止まらないー！
五十嵐
真面目な人ほど真剣に考えて、そればかり考えて抜け出せなくなってしまうのです。
「ゼロ秒思考」を知る前
ここ数年は、交通渋滞を起こしている頭の中をできるだけ、紙に書き出すようにしていました。
すると、頭がスッキリ。TODOリストも書き出した方が、サクサク進む。書くと頭が整理されるのです。
引寄せにも効果があるので、よく書き出しています♪
五十嵐
「ゼロ秒思考」を実践してみて
HSPとは縁のなさそうな表紙とタイトルですが、これはぜひHSPさんに試して欲しい方法でした。
「ゼロ秒思考」では、全てA４用紙に記入して、ひたすらクリアフィルに溜めていくというもの。でも、始めは疑問もありました。
- 外出先ではどうするの？
- よけい、散らかってしまいそう
- 後で見返したい時に見つからなそう
始める目にやりかたでグルグル笑。
信じがたい部分もありましたが、何事も実践あるのみ。
オリラジのあっちゃん（YouTube大学）を見て、さらに本も買っていざ実践！
普段ぐるぐる考えていることを次から次へと書き出す。
しかも1枚につき、1テーマなので混乱した脳内を分類分けすることができる。
最後はクリアフィルにまとめるので、１箇所にあるという安心感が持てました。
筆者の言うとおりに、毎日○枚！とか完璧にはできませんが、何か考えたらA4用紙に書き出してクリアファイルへ。 これをやるだけで、グルグルが激減しました！
仕事も考えすぎて動けなかったことも、どんどん回り始めたのです。
カラフルなクリアファイルに入れて、見た目も楽しくしてみました。
おすすめです「ゼロ秒思考」
ただ、書き出せばいいってわけでもないので、一度本を読んで詳しいやり方を知ってもらうことをお勧めします。
文章自体は難しくないので、どなたでも読みやすいですよ。
ゼロ秒思考 赤羽 雄二 [/keikou](著)[/keikou]
