グルグル思考 次から次へと思いつく自分に追いつかない HSP
NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演しました。
9/11 (月)NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演！
見た目は普通のOL。でも頭の中は、心配と不安でいっぱいのHSP。できなくても自分を責める必要はなかったんです。これを読むと「私、こんなに大変だったんだ！」と気づくことができるはず。お客様から教えていただきました♪[/enclose]
日々、いろいろなことが頭を駆け巡ります。アイディアも浮かぶけど、処理しきれないのも事実。
グルグル考え出したら止まらないHSP
例えば恋愛
彼からの返信が遅いだけで、悪い予感が次から次へと浮かんでしまうHSP。
彼が他の女性と仲良くなったらどうしよう。逆に声をかけられたらどうしよう。本当は私よりも、お似合いの人がいるのでは？脚本作家になれそうなほどネガティブストーリーを描いて、連絡を待ちながら撃沈することも。
逆に、素敵な出会いがあると、華やかな未来のラブストーリーを描いて、天まで登ることもできます。
例えば仕事
こんなミスしたらどうしよう。あんな事態になったら大変だ。こういう時はどうれば？上司にこう思われているんじゃないか？なれない時と、ミスした後は特に、不安と心配が頭の中を駆け巡ります。
しかも、考えれば考えるほど頭がこんがらがって、悪い方に向うのもHSPの特徴。仕事帰りの電車では、一人反省会が開かれます。
新しいアイディアがポンポン浮かんでくるのに処理しきれず、こぼれ落ちそうで落ち着かなくなる時もあります。
思考のグルグルから抜ける
本にも書いてあるとおり、思考のグルグルから抜けることが大切です。でも、ハマってる時ってほんと気づけないんですよね。なので私は、「イライラしてるな」「こればかり考えてるな」と思ったらグルグルしているシグナルだと思うようにしています。
紙とペンがあったら、思いついたまま殴り書き。なければ、スマホのメモ帳に書き留めます。
コツは、ちゃんと書こうとしないこと。支離滅裂でOK。思考を外に出すことでスッキリしますよ。
決まったノートなど作らずに、その場で書き留めることがポイントです。
五十嵐
