イライラや不安で頭がいっぱいになった時の対処法
NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演しました。
9/11 (月)NHK番組【あさイチ】「共感のつらさ 調べてみた」に出演！
「イライラや不安で頭がいっぱいになった時、どうすればいいですか？」
と言う質問をよくいただくので、こちらにまとめます。
答えは「脳内でグルグルしていることを、紙に書き殴る！」です。
頭がグルグルしてきた時、イライラが止まらない時、ごちゃっとしてきた時、1人反省会が始まった時、私はいつも「脳内で浮かんできたことを、ぐちゃぐちゃに紙に書き出して！」とアドバイスしています。
同じことを繰り返し書いてOK！
罵声、暴言OK！
そして、ビリビリに破って捨ててください！
※残さないこと。これが最重要です。
でも、やる人は半分もいないかな😅（言ってもやらない人には、これ以上のアドバイスは無理💧）
それは各自の自由なんですが、書き出す理由がわかったほうが動きやすい人もいるので、わかりやすい動画をシェアします。
🔻 15:20〜の「 頭の中で考えるのをやめる」の中に解説と答えがあります。
何度も、何度も、同じことを書き出してOKです。
「むかつく！」だけを10ページくらい書き殴ってOKです。昨日やって、今日も思い出したら、今日も書き殴ってください。
それでも止まらない時は、LINEで私に吐き出したり、セッションの前倒しもできるので私に相談してくださいね。
